Pilates3 필라테스 호흡법과 흉곽 호흡 필라테스 호흡법과 흉곽 호흡 안녕하세요? 디얼유리 입니다. 오늘은 필라테스 호흡에 대해 알아보도록 하겠습니다. 횡격막도 코어근육 중 하나이기 때문에 코어 근육을 활성화 하기 위해 호흡이 정말 중요합니다. 필라테스 호흡은 흉곽호흡으로 평상시 우리가 호흡하는 것과 다르기 때문에 처음에 잘 느껴지지 않을 수 있고 제대로된 동작 수행을 위해서 제대로 호흡을 배우고 인지하는게 중요합니다. 그럼 사전적인 의미에서의 호흡, 필라테스에서의 호흡 등 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호흡 (respiration)의 정의 호흡의 사전적 의미는 모든 생물에서 영양물질을 산화시켜 에너지를 얻는 대사과정입니다. 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 가스교환을 통하여 생물들이 유기물을 분해하여 생활에 필요한 에너지를 만드는 작.. 2020. 3. 29. 필라테스 파워하우스와 코어근육 필라테스 파워하우스와 코어근육 안녕하세요? 디얼유리입니다. 오늘은 필라테스의 파워하우스와 코어근육에 대해 설명해보겠습니다. 지난번에 필라테스의 6가지 기본원리에 대해 배웠었는데요. 기본원리 6가지 중 중심(Center)부분에서 한번 언급했었습니다. 중심은 중심부 중심부(core) 및 중심부 근육과 관련이 있고, 이를 필라테스에서는 '파워하우스'라고 부른다고 합니다. 그럼 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 필라테스 파워하우스 (Powerhouse, 중심부) "늑골(갈비뼈) 아래와 골반 라인 사이에 있는 요추(허리뼈)를 둘러싼 강한 근육들이 '파워하우스'에서부터 팔과 다리로 뻗어나가는 것이 필라테스의 동작이다 -조셉 필라테스" 파워하우스는 흉곽의 바닥에서 앞쪽으로 고관절을 가로지르는 선까지, 뒤쪽으로는 둔부.. 2020. 3. 25. 필라테스의 기원과 역사 필라테스의 기원과 역사 안녕하세요? 디얼유리입니다. 오늘은 필라테스의 기원과 역사 에 대해 알아보겠습니다. 조셉 필라테스는 20세기 초반 그가 출생한 독일에서 필라테스 시스템(원래 contrology라고 불림)을 개발하였고, 1926년~1966년도까지 뉴욕에서 필라테스를 지도했습니다. 그는 원래 유약한 아이였지만 결국 훌륭한 체조 선수이자, 보디빌더, 신체 트레이너가 되었으며, 세계 2차 대전 중 아파서 누워 있는 죄수들을 위하여 재활 장비를 디자인하고 운동 기법을 만들었습니다. 요가가 구현된 철학인 선불교, 중국 무술, 완벽하고 통합적인 인간에 대한 고대그리스의 이상, 그리고 해부학에 대한 연구로부터 영감을 받음으로써, 조셉 필라테스는 신체와 정신 사이의 연결고리를 기반으로 한 운동법을 개발했습니다. .. 2020. 3. 23. 이전 1 다음
