비타민C 효능 부작용, 비타민C 메가도스 요법

 

비타민C 효능 부작용, 비타민C 메가도스 요법 

안녕하세요. 비타민C 효능과 부작용, 비타민C 메가도스 요법과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 

요즘 면역력 관리로 질병예방, 건강증진을 목적으로 비타민C 메가도스 요법 많이 궁금해하시고 메가도스 요법 활용중이신분들도 많으리라 생각됩니다. 보통의 약들은 하루권장량을 충족하여 적당히 먹어주는게  좋습니다. 비타민C 메가도스 용법은 하루 권장량의 100~200배 비타민C를 경구약이나 주사로 섭취하는 요법입니다. 주사요법이 아닌 알약형태의 비타민C는 기존 질병을 가지고 있는 분들의 치료, 투병 목적을 하는것에는 부족하기 때문에 건강한 사람들이 평소 면역력 증진, 건강관리를 위해 활용할 수 있는 방법이라고합니다. 알약형태보다는 복용시 가장 좋은 형태는 가루분말 형태입니다.

비타민C는 수용성 비타민으로 일정시간이 지나면 체내에 축적되지 않고 배설되기 때문에 꾸준히 섭취하여도 되는 영양소 입니다.

그럼 비타민C 효능, 부작용, 메가도스 요법, 섭취방법, 주의점 등 살펴보겠습니다.

 

비타민C 효능

비타민C 효능에 대해 알아보겠습니다.

몸의 결합조직과 지지조직의 형성에 가담하여 피부건강 및 치주질환 예방에 도움이 됩니다.

항산화 물질로서 우리 몸의 활성산소로부터 보호하고 암, 동맥경화, 류머티즘 예방 등 면역체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

감기, 피부 알러지, 기미, 주근깨 등 염증 반응을 줄여주고, 면역력 증진에 도움이 됩니다.

노인 인지능력, 기억력 유지에 도움을 줘서 치매예방에 도움이 됩니다.

철분의 흡수에 필요한 영양소로 철분 흡수를 도와주어 철분결핍으로 인한 빈혈을 예방해주는데 도움이 됩니다.

이밖에 피로회복, 해독작용, 숙취해소,혈관 기능 장애를 개선 시키는데 도움을 주는 등 다양한 효능이 있습니다.

비타민C 부작용

비타민C 부작용에 대해 알아보겠습니다.

비타민C 과다복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

설사, 신장결석, 부정맥이 생길 수 있어서 주의가 필요합니다.

특히 신장에 문제가 있다면 비타민를 섭취할 경우 신장 결석으로 이어질 수 있어 반드시 복용에 주의하여야 합니다. 

비타민C 는 수용성비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않는 만큼 특별한 문제는 없습니다.

다만, 철분 흡수 장애인 유전성 혈색소증 환자는 비타민C 복용전 의사와 상담하여 복용하여야 합니다.

 

비타민C 하루 권장량

 

비타민C 하루 권장량은 성인 기준 100mg 입니다. 

수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는것이 중요합니다. 

하루 권장량은 일반적인 성인의 건강을 유지하는데 필요한 양을 기준으로 산정한 것으로 

개인의 건강 상태, 생활 습관에 따라 필요량이 달라집니다. 

예를 들어, 직업적 특성으로 스트레스를 많이 받거나,

이뇨작용이 작용하는 커피, 녹차를 자주 마시는 등 

생활 습관에 따라 개인 차이가 있습니다. 

 

비타민C 메가도스 요법 섭취방법 

비타민C 메가도스 요법과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

비타민C 고용량 섭취했을 때 설사를 유발할 수 있습니다. 

비타민C가 소장에서 흡수되지 않은 상태에 대장으로 내려와 생기는 현상이라 양을 줄여서 복용해 주어야 합니다.

그리고 속쓰림 유발할 수 있어 식후 혹은 식간 복용하여야합니다. 

그리고 화학부형제 없는 비타민C를 섭취하는것이 흡수율 상승에 도움을 주기 때문에

타블렛(알약)형 보다 과립(가루)형 섭취를 하는것을 권장하고 있습니다.

한번에 고함량 섭취하는것 보다 적정량을 여러번 나누어 먹는것이 좋습니다. 

아침, 점심, 저녁 식간 혹은 식후 1000mg 씩 가루형태의 비타민C를 복용하고 조금씩 늘려가는 방법을 추천드립니다. 

 

비타민C 복용시 주의할점

비타민C 복용시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

비타민C는 속쓰림을 유발할 수 있어 빈속에 섭취하지 않아야 하고, 위장 장애가 있는 분들은 복용 시 주의가 필요합니다.

변질된 비타민C 산화된 비타민C 복용을 하지 말아야 합니다.

하얀색에서 노란색으로 변한 산화한 비타민C는 섭취를 금지하여야 합니다.