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필라테스 호흡법과 흉곽 호흡 필라테스 호흡법과 흉곽 호흡 안녕하세요? 디얼유리 입니다. 오늘은 필라테스 호흡에 대해 알아보도록 하겠습니다. 횡격막도 코어근육 중 하나이기 때문에 코어 근육을 활성화 하기 위해 호흡이 정말 중요합니다. 필라테스 호흡은 흉곽호흡으로 평상시 우리가 호흡하는 것과 다르기 때문에 처음에 잘 느껴지지 않을 수 있고 제대로된 동작 수행을 위해서 제대로 호흡을 배우고 인지하는게 중요합니다. 그럼 사전적인 의미에서의 호흡, 필라테스에서의 호흡 등 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호흡 (respiration)의 정의 호흡의 사전적 의미는 모든 생물에서 영양물질을 산화시켜 에너지를 얻는 대사과정입니다. 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내보내는 가스교환을 통하여 생물들이 유기물을 분해하여 생활에 필요한 에너지를 만드는 작.. 2020. 3. 29.
필라테스 파워하우스와 코어근육 필라테스 파워하우스와 코어근육 안녕하세요? 디얼유리입니다. 오늘은 필라테스의 파워하우스와 코어근육에 대해 설명해보겠습니다. 지난번에 필라테스의 6가지 기본원리에 대해 배웠었는데요. 기본원리 6가지 중 중심(Center)부분에서 한번 언급했었습니다. 중심은 중심부 중심부(core) 및 중심부 근육과 관련이 있고, 이를 필라테스에서는 '파워하우스'라고 부른다고 합니다. 그럼 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 필라테스 파워하우스 (Powerhouse, 중심부) "늑골(갈비뼈) 아래와 골반 라인 사이에 있는 요추(허리뼈)를 둘러싼 강한 근육들이 '파워하우스'에서부터 팔과 다리로 뻗어나가는 것이 필라테스의 동작이다 -조셉 필라테스" 파워하우스는 흉곽의 바닥에서 앞쪽으로 고관절을 가로지르는 선까지, 뒤쪽으로는 둔부.. 2020. 3. 25.
필라테스의 기본원리 6가지 필라테스의 기본원리 6가지 안녕하세요? 디얼유리입니다. 지난시간 필라테스의 역사에 대해 알아봤었습니다. 조셉 필라테스가 자신의 운동법에 대해 이원리를 직접적으로 만든적은 없지만 이후 그의 기법을 가르치는 사람들(제자들) 이 그의 저서를 읽고 이를 형성했다고 합니다. 필라테스 기법의 기본원리는 총 6가지로 구성되어 있습니다. 아래 중심부터 차근차근 살펴보겠습니다. 중심(Center) 중심을 잡는 것은 파워하우스를 인지하고 그 중심에 있는 코어에서부터 동작을 취하는 것을 의미합니다. 중심이란 개념은 여러수준의 의미를 가질 수 있는데 주로 이는 몸의 무게중심을 말합니다. 몸의 무게중심은 거기서 그 질량의 모든 입자가 균등하게 분포되어있는 단일 지점으로 이지점에서 몸은 정지될 수 잇고 모든 방향으로 완전히 균형.. 2020. 3. 23.
필라테스의 기원과 역사 필라테스의 기원과 역사 안녕하세요? 디얼유리입니다. 오늘은 필라테스의 기원과 역사 에 대해 알아보겠습니다. 조셉 필라테스는 20세기 초반 그가 출생한 독일에서 필라테스 시스템(원래 contrology라고 불림)을 개발하였고, 1926년~1966년도까지 뉴욕에서 필라테스를 지도했습니다. 그는 원래 유약한 아이였지만 결국 훌륭한 체조 선수이자, 보디빌더, 신체 트레이너가 되었으며, 세계 2차 대전 중 아파서 누워 있는 죄수들을 위하여 재활 장비를 디자인하고 운동 기법을 만들었습니다. 요가가 구현된 철학인 선불교, 중국 무술, 완벽하고 통합적인 인간에 대한 고대그리스의 이상, 그리고 해부학에 대한 연구로부터 영감을 받음으로써, 조셉 필라테스는 신체와 정신 사이의 연결고리를 기반으로 한 운동법을 개발했습니다. .. 2020. 3. 23.
패혈증(sepsis) 원인, 증상과 치료방법, 치사율 패혈증(sepsis) 이란? 혈액이 인체에 침입한 세균에 감염됨으로써 나타나게 되는 전신성 염증반응 증후군입니다. 조직이나 기관에 상처가 생겼을 때 감염이 일어나 이에 대한 면역반응이 온몸에서 생명을 위협할 수준으로 강하게 나타나는 증상으로 빨리 치료하지 않으면 빠른시간안에 사망할 수 있습니다. 패혈증 원인 패혈증의 원인은 다양하지만 상처가 난 곳, 신체에 있는 장기나 기관들이 감염되서 나타나기도 합니다. 또한, 미생물에 의한 감염이 패혈정의 원인이 됩니다. 원인이 되는 감염 부위는 신체의 모든 장기가 가능합니다. 폐렴, 신우신염, 뇌막염, 봉와직염, 감영석 심내막염, 복막염, 욕창, 담낭염, 담도염 등이 패혈증의 원인이 될 수 있습니다. 이런 감염증이 발생한 경우, 원인 미생물이 혈액 내로 침범하여 패.. 2020. 3. 20.
비타민C 효능 부작용, 비타민C 메가도스 요법 비타민C 효능 부작용, 비타민C 메가도스 요법 안녕하세요. 비타민C 효능과 부작용, 비타민C 메가도스 요법과 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 요즘 면역력 관리로 질병예방, 건강증진을 목적으로 비타민C 메가도스 요법 많이 궁금해하시고 메가도스 요법 활용중이신분들도 많으리라 생각됩니다. 보통의 약들은 하루권장량을 충족하여 적당히 먹어주는게 좋습니다. 비타민C 메가도스 용법은 하루 권장량의 100~200배 비타민C를 경구약이나 주사로 섭취하는 요법입니다. 주사요법이 아닌 알약형태의 비타민C는 기존 질병을 가지고 있는 분들의 치료, 투병 목적을 하는것에는 부족하기 때문에 건강한 사람들이 평소 면역력 증진, 건강관리를 위해 활용할 수 있는 방법이라고합니다. 알약형태보다는 복용시 가장 좋은 형태는 가루분말 형태입니.. 2020. 3. 18.